, nemusíte robiť podstatné zmeny vo svojom živote, aby ste ho vylepšili. Nedávno som implementoval malé aktivity každý deň, ktoré mali veľký vplyv, takže som ich tu musel zdieľať v prípade, že ich tiež považujete za prospešné.
Dostaňte sa von. Máte zlý deň? Cítite sa ohromení a frustrovaní? Vystúpte von, dýchajte v tomto ohromujúcom čerstvom vzduchu a choďte. Walking Lots doslova zmenil môj život, keď dostával fitbit, ktorý ma nekonečne motivuje. Nenechajte len cvičenie na poslednú chvíľu, aj keď ste takmer zlomení. Dostaňte sa do rutiny, v ktorej sa chôdza, beh alebo joga stávajú súčasťou vášho každodenného života, ako je čistenie zubov, aby ste vás rýchlo vyživovali, ale životne, aby ste zabezpečili aj svoje duševné a fyzické zdravie a pohodu.
Fyzicky zhoďte svoje okolie (vyriešite tento šatník, vymažte prístrešok, robte všetko, čo musíte urobiť, aby ste sa cítili, akoby ste si kúpili vo svojom živote. Pridal by som, aby vo vašom živote vylúčili ľudí. Súdna dráma a prináša vám iba bolesť. Rešpektujte sa dosť na to, aby ste vedeli, že nemusíte znášať neustálu negativitu ostatných. To nenaznačuje, že tu nie sú pre tých, ktorých máte radi. , premietnuť svoje vlastné neistoty na vás a neustále vás odtekáte. Život je na to, aby bol príliš krátky.
Majte denník vďačnosti. Dokonca som sa poslal e -mailom s vecami, za ktoré sa cítim vďačný, keď sa vyvíjajú, takže na to, aby to fungovalo, nepotrebujete ani fyzický denník. Všetko od môjho najmladšieho dieťaťa, ktoré ma rozosmieva po prekvapenie bozku od môjho najstaršieho, ktorý nie je fanúšikom bozkávania ideálu teraz až po láskavú recenziu mojej knihy alebo jednoducho videnie iného dňa, všetko si tento zoznam vytvorí. Každý z nás má toľko vďačnosti za to, a vidieť ho v čiernej a bielej farbe je špičkou tejto skutočnosti.
Prestaň sa sťažovať. Áno, viem, že to môže byť ťažké, najmä preto, že všetci robíme toľko a je tu veľa, z čoho sa treba cítiť mizerne, ale sľubujem vás, ak sa zastavíte v sťažovaní, začnete sa cítiť oveľa viac obsahu a výsledky sú okamžité. To, samozrejme, neznamená, že sa nedosiahnite o pomoc a podporu, ak ju potrebujete, tieto odporúčania sa vzťahujú výlučne na triviálne sťažnosti, ktoré sa čoskoro sčítajú, čím sa im a príjemcom staríš. No tak, otoč toho zamračenia hore nohami!
Starostlivosť o seba je rozhodujúca. Pre mňa to nenaznačuje, že smerujem do denných kúpeľných kúpeľov, aj keď je to svieža, keď sa to stane, jednoducho to naznačuje vyrezávanie času pre seba, kde nikto odo mňa nič neočakáva a ja môžem jednoducho sak Niektorými televíziami únikovej reality v krabici, čo by mohlo byť lepšie?)
Dobre najesť. Ja som rastlinný a jesť týmto spôsobom zmenil môj život miliónkrát viac…. Avšak jete, do vás zaujme sezónne ovocie a zeleninu a obmedzujete cukor, biele sacharidy a alkohol, aby ste vyvážili svoje hormóny a zlepšili svoju náladu.
Povedzte niekomu, koho máte radi, že ich milujete. Takže základné, ale zvyčajne zabudneme osprchovať svojich blízkych chválou a zabudnúť, že darovanie je ešte sladšie ako prijímanie. Dajte tiež cudzincom komplimenty. Malá láskavosť ide dlhá cesta.
Vytvorte plán akcie a získajte svoje sny do vesmíru. Milujem plánovanie do budúcnosti a dosky nálad sú osobným obľúbeným. Zapíšte si svoje sny a pripomeňte si, čo chcete od života, aby ste sa sústredili a motivovali.
Pomôcť ostatným. Urobte dnes niekomu niečo láskavé, či to spadne z vrecka oblečenia a kníh do charitatívneho obchodu alebo otvára dvere pre mamu, ktorá tlačí kočíka. Choďte šíriť láskavosť ako Nutella.
Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Všetci sme iní. Všetky naše cesty a vášne sa líšia a všetci budeme mať čas žiariť. Zamerajte sa na to, čo vás poteší a urobte toho oveľa viac. Jednoduché.
Bonus. Pridajte kvety alebo rastlinu alebo niekoľko, aby vám poskytli život. Doslova. (Emitujú kyslík).
Ak sa vám tento príspevok páčil, budete mať radosť z mojich 50 spôsobov precvičenia starostlivosti o seba.
Foto: Lidya Nada na Unsplash
Pripnúť!
Kúpte si moju najpredávanejšiu knihu v brožovanej knihe alebo zvuku
Moja debutová kniha je mojím sprievodcom prežitím a prosperovaním v práci a doma a využíva prehľad o tom, ako vytvoriť digitálnu službu alebo návrat do práce s dôverou.
Bumboss: Úprimný sprievodca mamičkou po prežití a prosperovaní v práci a doma (UK 2. vydanie)
K dispozícii na Amazone alebo Audible
Pracovná mama: Váš sprievodca prežitím a prosperovaním v práci a doma (vydanie USA/Kanada)
K dispozícii 8. septembra 2020. Kúpte si teraz na Amazone
Páči sa mi to, čo si čítal? Tak prečo nesledovať Vicki na Facebooku, Twitteri, YouTube, Pinterest a Instagram
Nezmeškáte ani jediný príspevok!
Prihláste sa na odber čestného mumu pre môj týždenný e -mailový bulletin, kde zdieľam svoje nové blogové príspevky, tipy na blogovanie, pozvánky na udalosti, súťaže a správy o mojej novej knihe. Vaše osobné údaje nikdy nezdieľam s tretími stranami.
FacebooktwitterpintereStemailtumblrShare